- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.979
22. 05. 2011.
PRESS
Kako da budete zdraviji za džabe
Da biste bili zdravi nisu vam uvek potrebni skupi medicinski tretmani ni metode lečenja koje koštaju brdo para. Postoji način da vrlo lako i bez mnogo novca, čestih poseta lekara i uzimanja lekova budete zdravi i srećni. Saveti koje vam dajemo biće dobri i za vas, ali i za vaš novčanik
Pozajmite (ne kupujte) najnoviji DVD sa vežbama mršavljenje
Ne morate da platite najnovije DVD izdanje sa vežbama za mršavljenje, već ga možete jednostavno pozajmiti, bilo od prijatelja koji ga je kupio pre vas ili iz DVD kluba. Mnogi klubovi imaju zavidne kolekcije tog žanra, upravo zato da bi zainteresovali članove.
Besplatna pomoć za odvikavanje od pušenja
Ako pokušavate da ostavite cigare, treba da znate da postoji veliki broj jeftinih i čak besplatnih načina da se rešite navike koja narušava zdravlje. Postoji ogroman broj saveta koje možete naći na internetu ali i kontaktirati neko od mnogih savetovališta koja besplatno nude pomoć. Ne samo da ćete posle odvikavanja od cigareta imati više novca nego ćete smanjiti rizik od raka i srčanih oboljenja.
Besplatna kontrola kože
Često se organizuju akcije provere kože od strane raznih udruženja koja se bore protiv raka. I parfimerije prave slične provere pa nije loše obavestiti se o tim zdravstvenim pregledima, koji su potpuno besplatni.
„Klikom" do manje kilaže
Mnoge studije su pokazale da interaktivni onlajn programi za mršavljenje pomažu ljudima da izgube kilograme i uspešno sprovedu dijetu. Možete posetiti sajt Carblovers.com na kojem ćete naći recepte i savete stručnjaka. Za pomoć u dijeti možete otići i na sajt Spark.people.com. Ako želite da skinete besplatan brojač kalorija, posetite Caloriecount.com.
Zauzmite pozu
O vežbama za mršavljenje i oblikovanje tela možete puno saznati na internetu. Svake nedelje sajt Yoga.today.com posetiocima omogućava da besplatno (inače se plaća) pogledaju vežbe sa jednog njihovog časa. Zašto baš joga? Vežbe joge poboljšavaju fleksibilnost i snagu tela, pomažu u smanjenju stresa, kontroli kilograma, smanjuju rizik od srčanih problema i omogućavaju bolji san.
Jedite zdravije, ne treba vam kuvar
Pogledajte sajt Recipes.healt.com gde možete naći savet kako da pripremite svako jelo ali da bude niskokalorično. Tu ćete naći i drugi niz saveta kao što su oni koji pomažu kada imate problema sa stomakom i varenjem.
Cenkajte se
Mnogi sportski centri i teretane voljne su da smanje svoje cene i daju vam besplatno korišćenje svojih usluga u nekom periodu, samo je potrebno raspitati se o uslovima. Možete smanjiti troškove tako što ćete umesto sami trenirati zajedno sa prijateljem i podeliti troškove za ličnog trenera ili čak umesto sat vremena smanjiti trening na pola sata. Učinak će biti bolji jer, osim smanjenja troškova, kraći trening je intenzivniji i brži.
Napravite „drvo zdravlja" svoje porodice
Počnite da planirate zdravu budućnost već sada, tako što ćete se raspitivati o zdravlju svojih rođaka ali i predaka. Onda možete posetiti internet stranicu Family.histori.hhs. gov, da biste napravili zdravstveni portret porodice koji otkriva rizike po vaše zdravlje. Podizanjem zdravstvene svesti na ovaj način smanjujete rizike od vodećih bolesti.
Uštedite novac u kadi
Tačno je da voda nije skupa, ali u jednom trenutku i račun za vodu može da postane visok. Zato neka vaše tuširanje u kadi traje kraće, jer će vam računi biti manji, ali ćete učiniti uslugu i svojoj koži. Previše topla voda širi krvne sudove pa koža gubi vlažnost. Kako bi vam koža bila mekša, ograničite vreme provedeno pod tušem na pet minuta i kupajte se toplom, a ne vrućom vodom.
Preuzmite besplatne „zdravstvene" aplikacije
Postoji oko 3.000 aplikacija (i-tunes) namenjenih za „bildovanje" zdravlja i fitnes, a mnoge su besplatne za korisnike ajfona i ajpeda. Tako apliukacija „my.netdiary" ima bazu od 91.000 namirnica, što vam može pomoći u planiranju zdravih obroka. Postoje i one koje vam pomažu da predvidite menstrualne i plodne dane. Neke aplikacije koriste GPS za one koji džogiraju, a koji žele da kontrolišu broj kalorija koje su sagoreli, brzinu i razdaljinu koju prelaze. Verovali ili ne, postoji i aplikacija za vibrirajući masažer u koji se vaš ajfon pretvara kada pratite uputstvo.
Izbacite „to" iz sebe
Uvek možete naći nekoga ko vam je blizak, a kome možete poveriti svoj problem, bilo da je fizičke ili mentalne prirode. Neke od mogućnosti su i udruženja i grupe za podršku, namenjene ljudima koje muče razni problemi, od bubuljica pa do raka i problema sa začećem i gojaznošću. Članstvo u ovim udruženjima, kao i učešće na njihovim sastancima na kojima možete čuti iskustva drugih ljudi i korisne savete je potpuno besplatno.
Pratite sniženja preko društvenih mreža
Neke od vaših omiljenih prodavnica, u kojima nabavljate zdrave namirnice ili one namenjene dijabetičarima, kozmetičke proizvode i proizvode za negu zdravlja, često obaveštenja o sniženjima objavljuju putem društvenih mreža kao što su Fejsbuk i Tviter. Zato pratite njihove aktivnosti preko društvenih mreža kako biste saznali kada su sniženja i tako uštedeli novac.
Ana Mitić
PRESS
Kako da budete zdraviji za džabe
Da biste bili zdravi nisu vam uvek potrebni skupi medicinski tretmani ni metode lečenja koje koštaju brdo para. Postoji način da vrlo lako i bez mnogo novca, čestih poseta lekara i uzimanja lekova budete zdravi i srećni. Saveti koje vam dajemo biće dobri i za vas, ali i za vaš novčanik
Pozajmite (ne kupujte) najnoviji DVD sa vežbama mršavljenje
Ne morate da platite najnovije DVD izdanje sa vežbama za mršavljenje, već ga možete jednostavno pozajmiti, bilo od prijatelja koji ga je kupio pre vas ili iz DVD kluba. Mnogi klubovi imaju zavidne kolekcije tog žanra, upravo zato da bi zainteresovali članove.
Besplatna pomoć za odvikavanje od pušenja
Ako pokušavate da ostavite cigare, treba da znate da postoji veliki broj jeftinih i čak besplatnih načina da se rešite navike koja narušava zdravlje. Postoji ogroman broj saveta koje možete naći na internetu ali i kontaktirati neko od mnogih savetovališta koja besplatno nude pomoć. Ne samo da ćete posle odvikavanja od cigareta imati više novca nego ćete smanjiti rizik od raka i srčanih oboljenja.
Besplatna kontrola kože
Često se organizuju akcije provere kože od strane raznih udruženja koja se bore protiv raka. I parfimerije prave slične provere pa nije loše obavestiti se o tim zdravstvenim pregledima, koji su potpuno besplatni.
„Klikom" do manje kilaže
Mnoge studije su pokazale da interaktivni onlajn programi za mršavljenje pomažu ljudima da izgube kilograme i uspešno sprovedu dijetu. Možete posetiti sajt Carblovers.com na kojem ćete naći recepte i savete stručnjaka. Za pomoć u dijeti možete otići i na sajt Spark.people.com. Ako želite da skinete besplatan brojač kalorija, posetite Caloriecount.com.
Zauzmite pozu
O vežbama za mršavljenje i oblikovanje tela možete puno saznati na internetu. Svake nedelje sajt Yoga.today.com posetiocima omogućava da besplatno (inače se plaća) pogledaju vežbe sa jednog njihovog časa. Zašto baš joga? Vežbe joge poboljšavaju fleksibilnost i snagu tela, pomažu u smanjenju stresa, kontroli kilograma, smanjuju rizik od srčanih problema i omogućavaju bolji san.
Jedite zdravije, ne treba vam kuvar
Pogledajte sajt Recipes.healt.com gde možete naći savet kako da pripremite svako jelo ali da bude niskokalorično. Tu ćete naći i drugi niz saveta kao što su oni koji pomažu kada imate problema sa stomakom i varenjem.
Cenkajte se
Mnogi sportski centri i teretane voljne su da smanje svoje cene i daju vam besplatno korišćenje svojih usluga u nekom periodu, samo je potrebno raspitati se o uslovima. Možete smanjiti troškove tako što ćete umesto sami trenirati zajedno sa prijateljem i podeliti troškove za ličnog trenera ili čak umesto sat vremena smanjiti trening na pola sata. Učinak će biti bolji jer, osim smanjenja troškova, kraći trening je intenzivniji i brži.
Napravite „drvo zdravlja" svoje porodice
Počnite da planirate zdravu budućnost već sada, tako što ćete se raspitivati o zdravlju svojih rođaka ali i predaka. Onda možete posetiti internet stranicu Family.histori.hhs. gov, da biste napravili zdravstveni portret porodice koji otkriva rizike po vaše zdravlje. Podizanjem zdravstvene svesti na ovaj način smanjujete rizike od vodećih bolesti.
Uštedite novac u kadi
Tačno je da voda nije skupa, ali u jednom trenutku i račun za vodu može da postane visok. Zato neka vaše tuširanje u kadi traje kraće, jer će vam računi biti manji, ali ćete učiniti uslugu i svojoj koži. Previše topla voda širi krvne sudove pa koža gubi vlažnost. Kako bi vam koža bila mekša, ograničite vreme provedeno pod tušem na pet minuta i kupajte se toplom, a ne vrućom vodom.
Preuzmite besplatne „zdravstvene" aplikacije
Postoji oko 3.000 aplikacija (i-tunes) namenjenih za „bildovanje" zdravlja i fitnes, a mnoge su besplatne za korisnike ajfona i ajpeda. Tako apliukacija „my.netdiary" ima bazu od 91.000 namirnica, što vam može pomoći u planiranju zdravih obroka. Postoje i one koje vam pomažu da predvidite menstrualne i plodne dane. Neke aplikacije koriste GPS za one koji džogiraju, a koji žele da kontrolišu broj kalorija koje su sagoreli, brzinu i razdaljinu koju prelaze. Verovali ili ne, postoji i aplikacija za vibrirajući masažer u koji se vaš ajfon pretvara kada pratite uputstvo.
Izbacite „to" iz sebe
Uvek možete naći nekoga ko vam je blizak, a kome možete poveriti svoj problem, bilo da je fizičke ili mentalne prirode. Neke od mogućnosti su i udruženja i grupe za podršku, namenjene ljudima koje muče razni problemi, od bubuljica pa do raka i problema sa začećem i gojaznošću. Članstvo u ovim udruženjima, kao i učešće na njihovim sastancima na kojima možete čuti iskustva drugih ljudi i korisne savete je potpuno besplatno.
Pratite sniženja preko društvenih mreža
Neke od vaših omiljenih prodavnica, u kojima nabavljate zdrave namirnice ili one namenjene dijabetičarima, kozmetičke proizvode i proizvode za negu zdravlja, često obaveštenja o sniženjima objavljuju putem društvenih mreža kao što su Fejsbuk i Tviter. Zato pratite njihove aktivnosti preko društvenih mreža kako biste saznali kada su sniženja i tako uštedeli novac.
Ana Mitić