- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.979
Grčevi u nogama tokom trudnoće nisu bezazleni!
Lepota i zdravlje 12.05.2010 10:18
Glavni razlog za postojanje grčeva u nogama (najčešće listovima) u trudnoći jeste nedostatak magnezijuma koji može dovesti do prevremenih trudova, što povećava rizik od prevremenog porođaja i pobačaja, pa se trudnicama preporučuje uzimanje i do 300 mg magnezijuma dnevno.
Ukoliko grčevi ne prestanu preporučuje se i dodatno uzimanje kalcijuma i gvožđa, jer njegov manjak često izaziva grčeve ili osećaj trnjenja u nogama, naročito u poslednjim mesecima trudnoće. Zbog stvaranja novih krvnih zrnaca kod trudnice ta potreba za gvožđem se udvostručuje. Ponekad je uzrok grčeva i manjak vitamina B i kalijuma, ali i loša cirkulacija krvi. Rešenje za grčeve u listovima jeste redovno kretanje, masaža, tuširanje nogu naizmenično toplom i hladnom vodom, kao i ishrana koja će vam nadoknaditi manjak magnezijuma (banane, integralne žitarice, soja, lešnici, orasi, bademi), kalcijuma (mleko i mlečni proizvodi, tamnozeleno povrće i orašasti plodovi), gvožđa crveno meso, jaja), ali i odgovarajući vitaminski preparati koje će vam preporučiti vaš ginekolog.
Lepota i zdravlje 12.05.2010 10:18
Glavni razlog za postojanje grčeva u nogama (najčešće listovima) u trudnoći jeste nedostatak magnezijuma koji može dovesti do prevremenih trudova, što povećava rizik od prevremenog porođaja i pobačaja, pa se trudnicama preporučuje uzimanje i do 300 mg magnezijuma dnevno.
Ukoliko grčevi ne prestanu preporučuje se i dodatno uzimanje kalcijuma i gvožđa, jer njegov manjak često izaziva grčeve ili osećaj trnjenja u nogama, naročito u poslednjim mesecima trudnoće. Zbog stvaranja novih krvnih zrnaca kod trudnice ta potreba za gvožđem se udvostručuje. Ponekad je uzrok grčeva i manjak vitamina B i kalijuma, ali i loša cirkulacija krvi. Rešenje za grčeve u listovima jeste redovno kretanje, masaža, tuširanje nogu naizmenično toplom i hladnom vodom, kao i ishrana koja će vam nadoknaditi manjak magnezijuma (banane, integralne žitarice, soja, lešnici, orasi, bademi), kalcijuma (mleko i mlečni proizvodi, tamnozeleno povrće i orašasti plodovi), gvožđa crveno meso, jaja), ali i odgovarajući vitaminski preparati koje će vam preporučiti vaš ginekolog.