- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.982
Dosta je fitnesa! Probajte fit-seks!
Svako zna da je kvalitetan, dinamičan i raznovrstan seks jedno od najvažnijih ulaganja u budućnost veze. Osim toga, malo “akcije” poboljšaće vaše raspoloženje, opustiti vas i učvrstiti vaš odnos sa pa rtnerom. Predlažemo vam pet zanimljivih poza koje će razbuktati strast i stesati vaš stas.
Poza: Lepotica koja sedi
Kako to da uradite? Neka vaš partner sedne na stolicu, a vi treba da sednete u njegovo krilo, okrenuti leđima njegovom licu. Oslonite ruke na svoje butine i lagano se podižite i spuštajte, oslanjajući se stopalima o pod.
Ovo je fantastična vežba za zadnjicu i butine, jer s e potpuno oslanjate na mišiće ovih delova tela prilikom spuštanja i podizanja. Ukoliko “zakačite” stopala između njegovih nogu, maksimalno ćete pojačati efekat vežbe. Takođe, na kraju ćete biti lakši za 130 kalorija.
Poza: Ljubavni naklon
Kako to da uradite? Spustite se na sve četiri, neznatno izvijte leđa u luk i oslonite se na šake dok od prodire otpozadi (on se u odgovarajućem položaju pridržava rukama za vaše kukove). Ako vam je potrebno, možete da koristite jastuk kao meku podlogu (za kolena, naravno).
Stežite stomačne mišiće tokom penetracije jer to može da pojača orgazam, kao i da zategne mišiće donjeg dela stomaka. Oslanjanje na ruke takođe znači da treba da aktivirate te mišiće. Ukoliko odigrate ovu igru dovoljno dinamično, sagorećete 120 kalorija.
Poza: Seksi rodeo
Kako to da uradite? Lezite na njega, kolenima oslonjenim na podlogu (krevet), šakama se pridržavajte za njegove kukove i blago se povijte unazad. Da biste aktivirali sve mišiće tela, spuštajte se i podižite što brže možete, koristeći ruke kao glavnu polugu. Ukoliko vam je to previše teško, kombinujte brze sa sporim pokretima.
Povijenost vašeg tela unazad znači da ćete morati da zategnete stomačne mišiće da biste održali ravnotežu. Plus, pokreti gore-dole korisni su za vaš e butine, baš kao što i pokreti u jahanju. Dakle, nakon 10 minuta u “sedlu” sagorećete 150 kalorija - jedno pakovanje čipsa.
Poza: Seksi makazice
Kako to da uradite? Započnite igru u misionarskoj pozi. Kada se stvari zagreju, počnite da širite i skupljate noge. Pokušajte da ih širite što više možete. Kada su skupljene, zategnite mišiće butina.
Varirajte brzinu i širinu pokreta nogama radi što boljeg rada unutrašnjih mišića butina. Opciono, labavo vežite stopala nekom elastičnom trakom ili hulahopkama da biste intenzivirali vežbu.
Poza: Voli me na lopti
Kako to da uradite? Unesite veliku stabilizacionu loptu u spavaću sobu (suzdržite se od histeričnog smeha ili komičnih asocijacija koje ubijaju ljubavni žar), potom lezite na leđa preko nje i uspostavite ravnotežu. Neka vaš partner klekne između vaših nogu, a vi, koristeći mišiće stomaka, ruku i zadnjice, održavajte balans na lopti dok on penetrira. Ideja je, očigledno, da se održite na lopti za vreme odnosa. Na početku će vam se sve to činiti pomalo bizarno, jer ova tehnika zahteva prakse, ali to je samo pola zabave.
Ovaj seksualni aerobik svakako je zanimljiviji od sklekova ili čučnjeva, koje izvodite potpuno sami ili u društvu dosadnih žena. Štaviše, ova igra je podjednako efikasna - jača i oblikuje mišiće zadnjice (naročito ako podignete stopala s poda), leđa, ramena i ruku. Ukoliko ste dovoljno strastveni, sagorećete i oko 140 kalorija. (To je, na primer, kalorijska vrednost dve čaše šampanjca.)
Izvor: Lepota i zdravlje
Svako zna da je kvalitetan, dinamičan i raznovrstan seks jedno od najvažnijih ulaganja u budućnost veze. Osim toga, malo “akcije” poboljšaće vaše raspoloženje, opustiti vas i učvrstiti vaš odnos sa pa rtnerom. Predlažemo vam pet zanimljivih poza koje će razbuktati strast i stesati vaš stas.
Kako to da uradite? Neka vaš partner sedne na stolicu, a vi treba da sednete u njegovo krilo, okrenuti leđima njegovom licu. Oslonite ruke na svoje butine i lagano se podižite i spuštajte, oslanjajući se stopalima o pod.
Ovo je fantastična vežba za zadnjicu i butine, jer s e potpuno oslanjate na mišiće ovih delova tela prilikom spuštanja i podizanja. Ukoliko “zakačite” stopala između njegovih nogu, maksimalno ćete pojačati efekat vežbe. Takođe, na kraju ćete biti lakši za 130 kalorija.
Poza: Ljubavni naklon
Kako to da uradite? Spustite se na sve četiri, neznatno izvijte leđa u luk i oslonite se na šake dok od prodire otpozadi (on se u odgovarajućem položaju pridržava rukama za vaše kukove). Ako vam je potrebno, možete da koristite jastuk kao meku podlogu (za kolena, naravno).
Stežite stomačne mišiće tokom penetracije jer to može da pojača orgazam, kao i da zategne mišiće donjeg dela stomaka. Oslanjanje na ruke takođe znači da treba da aktivirate te mišiće. Ukoliko odigrate ovu igru dovoljno dinamično, sagorećete 120 kalorija.
Poza: Seksi rodeo
Kako to da uradite? Lezite na njega, kolenima oslonjenim na podlogu (krevet), šakama se pridržavajte za njegove kukove i blago se povijte unazad. Da biste aktivirali sve mišiće tela, spuštajte se i podižite što brže možete, koristeći ruke kao glavnu polugu. Ukoliko vam je to previše teško, kombinujte brze sa sporim pokretima.
Povijenost vašeg tela unazad znači da ćete morati da zategnete stomačne mišiće da biste održali ravnotežu. Plus, pokreti gore-dole korisni su za vaš e butine, baš kao što i pokreti u jahanju. Dakle, nakon 10 minuta u “sedlu” sagorećete 150 kalorija - jedno pakovanje čipsa.
Poza: Seksi makazice
Kako to da uradite? Započnite igru u misionarskoj pozi. Kada se stvari zagreju, počnite da širite i skupljate noge. Pokušajte da ih širite što više možete. Kada su skupljene, zategnite mišiće butina.
Poza: Voli me na lopti
Kako to da uradite? Unesite veliku stabilizacionu loptu u spavaću sobu (suzdržite se od histeričnog smeha ili komičnih asocijacija koje ubijaju ljubavni žar), potom lezite na leđa preko nje i uspostavite ravnotežu. Neka vaš partner klekne između vaših nogu, a vi, koristeći mišiće stomaka, ruku i zadnjice, održavajte balans na lopti dok on penetrira. Ideja je, očigledno, da se održite na lopti za vreme odnosa. Na početku će vam se sve to činiti pomalo bizarno, jer ova tehnika zahteva prakse, ali to je samo pola zabave.
Ovaj seksualni aerobik svakako je zanimljiviji od sklekova ili čučnjeva, koje izvodite potpuno sami ili u društvu dosadnih žena. Štaviše, ova igra je podjednako efikasna - jača i oblikuje mišiće zadnjice (naročito ako podignete stopala s poda), leđa, ramena i ruku. Ukoliko ste dovoljno strastveni, sagorećete i oko 140 kalorija. (To je, na primer, kalorijska vrednost dve čaše šampanjca.)
Izvor: Lepota i zdravlje