Signup Now
Da bi mogli da pišete na forumu, otvarate nove teme, kao i da vidite download
linkove morate prvo da se registrujete.

Ukoliko Vam nije jasan proces registracije, molimo vas da kliknete OVDE
Ako ste zaboravili lozinku, kliknite OVDE :)

Dijete....naj dijete ,popularne dijete

Diskusija u 'Zdravlje' započeta od Nostradamus, 28.02.2014.

  1. Nostradamus

    Nostradamus Legend

    Postova:
    25.040
    Zahvala:
    3.597
    Pol:
    Muški
    Lokacija:
    Stari Ras
    Sve tekstovi i informacije za celokupan sadržaj objavljen u ovom serijalu o dijeti preuzeti su sa sajta "DIJETA.NET"



    Dukanova dijeta


    Dukanova dijeta se zasniva na visokoproteinskom planu ishrane i može da pomogne ljudima da izgube veliki broj kilograma u relativno kratkom vremenu.

    [​IMG]
    Postoje četiri faze kroz dijetu a završna faza ima za cilj da usmeri ljude ka zdravim navikama u ishrani za ceo život.
    Dok se gubitak težine dešava, stručnjaci kažu da svaka dijeta koja ozbiljno ograničava glavne grupe nutritijenata nije preporučljiva i može da dovede do zdravstvenih problema.

    Dukanova ( Dukan ) dijeta?
    Dukan dijeta je jelovnik za mršavljenje koji je stekao svetsku popularnost sa svojim obećanjem da može da pomogne gojaznima da izgube i do jednog kilograma dnevno.

    Francuski nutricionista i dijetetičar Pjer Dukan,zasnovao je dijetu na bazi proteina u stilu ishrane koji su imali primitivni ljudi lovci-sakupljači.Postoji oko 100 namirnica koje su dozvoljene u ishrani – 72 od njih su životinjskog porekla a 28 su na biljnoj bazi.

    Ugljeni hidrati su ozbiljno ograničeni tokom Dukanove dijete – uključujući i voće, zrnasto povrće, mahunarke i integralne žitarice.Na dijeti se zahteva da se držite programa koji omogućava do 1.500 kalorija dnevno_Ova ishrana koja obuhvata četiri faze postepeno uvodi namirnice koje čine osnovu dijete koja ima za cilj da podstakne dobru ishranu i redovno vežbanje kao navike koje ostaju za ceo život.

    Četiri stadijuma ili “faze” Dukanove dijete obuhvataju:
    Faza 1:

    Cilj u prvoj fazi dijete je da izgubite veliku težinu.Ova faza je dizajnirana da pokrene metabolizam.Neželjeni efekti su loš dah,suva usta i zatvor zbog nedostatka vlakana.Ovsene mekinje su jedina namirnica od ugljenih hidrata dozvoljena u ovoj fazi da pomogne u ublažavanju ovog problema.Vašu ishranu treba da sačinjava,nemasno meso svih vrsta,riba i jaja.Ponekad možete uzeti mleko sa veoma niskim procentom masti ili mlečne proizvode.Možete jesti soju i sve od soje.Hleb nije dozvoljen.U ovoj fazi ostajete dok se ne približite željenoj težini za 2 do 4 kilograma a zavisno od toga koliko možete da izdržite.Oko 20 minuta šetnje dnevno se takodje savetuje.Da bi skinuli 10 kilograma biće vam potrebno 7 do 11 dana u ovoj fazi.

    Faza 2:


    Tokom ove faze osim proteina uvode se i namirnice sa dobrim ugljenim hidratima.To znači da je dozvoljeno povrće koje ne sadrži skrob a voće nije dozvoljeno.Pratite ovu fazu dijete dok se ne postigne ciljna težina.Ishrani pored mesa možete dodati:
    pečurke,artičoke,špargle,plavi patlidžan,cveklu,brokoli,kupus,šargarepu,celer,krastavac,boraniju,praziluk,crni luk,beli luk,papriku,feferone,tikvice,zelenu salatu,spanać,blitvu,paradaz.
    Možete kombinovati sve ove namirnice sa mesom po želji.Upotreba hleba i dalje nije dozvoljena.

    Faza 3:

    Ova faza služi sprečavanju gojenja nakon postizanja ciljne težine jelovnik je slobodniji, ali i dalje pod kontrolom . Osobe na dijeti mogu da konzumiraju neograničene količine proteina i povrća, a takođe mogu dodati i malo voća sa niskim sadržajem šećera, dve kriške integralnog hleba dnevno ,takodje možete uvesti i ekstra dodatak ugljenih hidrata u vidu namirnica, kao što su pirinač ili testenine jednom nedeljno. Dva “slobodna” obroka nedeljno su dozvoljena i možete jesti šta god želite samo se potrudite da te obroke razdvaja najmanje jedan dan. Jedan dan u nedelji morate da jedete samo proteine što opet znači samo meso,riba,jaja ili soja bez hleba.
    Trebalo bi ostati u ovoj fazi dukanove dijete po 10 dana za svaki kilogram koji ste izgubili.Za 10 izgubljenih kilograma to je 100 dana.Ova faza nije naročito teška za praćenje pa i ovoliki broj dana nije problem.

    Faza 4:

    Ova faza je učenje pravila za zdrav život, uključujući:
    Jedite samo proteine samo jedan dan nedeljno.
    Redovno vežbanje.
    Jede tri kašike ovsenih mekinja dnevno.

    Dok je potpuno sigurno da se gubitak težine može postići pomoću Dukanove dijete ,ispitivanje skoro 5.000 ljudi koji su pratili dukanovu dijetu utvrdilo je da je 80 odsto ispitanika povratilo svu težinu koju su izgubili u roku od tri godine.Ipak nema potvrde da su se oni pridržavali saveta iz poslednje faze ni da su imali jedan proteinski dan svo vreme od prestanka treće faze.

    Mnogi prehrambeni stručnjaci takođe kažu da je ukidanje neke velike grupe namirnica loše jer ne mogu da se popune osnovne prehrambene potrebe organizma. Posebno prva i druga faza su veoma restriktivne ali ipak za većinu ljudi koji imaju da skinu 5 do 10 kg to neće trajati predugo pa neće ni biti nekih štetnih posledica po organizam.

    Ali osim toga, visoko proteinska dijeta može da dovede do visokog holesterola, gihta i zatvora.Sagorevanje telesne masti umesto ugljenih hidrata za gorivo,proces koji je poznat kao ketoza, takođe stavlja veći teret na vaše bubrege i jetru. To može da proizvede loš dah i jak miris urina.Ako vam jetra i bubezi nisu u najboljem stanju ili bolujete od neke hronične bolesti posavetujete se sa lekarom pre nego što počnete Dukanovu dijetu.
     
    Poslednja izmena: 01.03.2014
  2. Nostradamus

    Nostradamus Legend

    Postova:
    25.040
    Zahvala:
    3.597
    Pol:
    Muški
    Lokacija:
    Stari Ras
    Medicinska dijeta

    Medicinska dijeta se sprovodi striktno tokom dve nedelje, a za to vreme je moguće smršati i preko 7 kilograma što znači preko pola kilograma dnevno.

    Posle dve nedelje,napravite pauzu od dve nedelje,ali planirajte svoje menije sa spiskom dodatnih namirnica koje su dozvoljene, i više kalorija.

    Nakon dve nedelje , vratite se na rigoroznu varijantu medicinske dijete koja je u svetu poznata pod nazivom “Scarsdale” za još dve nedelje , zatim sa još dve nedelje pojačane ishrane. Ovaj ciklus se ponavlja sve dok vaš cilj za mršavljenje ne bude postignut.Medicinska dijeta je pre svega namenjena osobama sa velikim viškom težine (preko 10kg).

    Scarsdale Medicinska dijeta Osnovna pravila[​IMG]

    • Doručak: Svaki dan isti: 1/4 grjpfruta ili pola narandže malo sezonskog voća, kriška prepečenog crnog hleba, bez ikakvog premaza, čaj ili kafa ( bez šećera, šlaga ili mleka ).
    Sve vrste mesa i ribe jedite u količinama od 150 do 200 grama.Posle 14 dana ako idete u drugu fazu povećajte ih na 300 grama.I ako budte zadovoljni težinom posle dve nedelje barem 7 dana u ovoj fazi će vam pomoći da se kilogrami ne vrate kao kod drugih dijeta.

    I dan
    • Ručak: mešano meso — po izboru ( posna junetina teletina, piletina ili ćuretina, jezik ) paradajz — svež, kuvan ili pečen. čaj, kafa ili dijetalna limunada.
    • Večera: svaka vrsta ribe. mešana salata, raznovrsno povrće, zelena salata — količina po želji. kriška prepečenog crnog hleba bogatog proteinima, grjpfrut ili sezonsko voće, kafa ili čaj.
    II dan
    •Ručak: voćna salata u svakoj kombinacijii neograničenoj količini, kafa ili čaj.
    •Večera: prženo mleveno meso (pljeskavice) , paradajz, zelena salata, celer, maslinke, krastavac, kafa ili čaj.
    III dan
    • Ručak: salata od tunjevine (ulje ocediti), začinjena limunom i sirćetom, grejpfrut ili sezonsko voće, kafa ili čaj. • Večera: biftek, mešana salata, sezonsko voće, kafa ili čaj.
    IV dan
    • Ručak: 2 jajeta spremljena po izboru, ali bez masnoće, posni sir, tikvice, boranija ili paradajz, kafa ili čaj.
    • Večera: kuvana piletina, paradajz, zelena salata, krastavac, kriška prepečenog hleba, kafa ili čaj.
    V dan
    • Ručak: sir po izboru, spanać, u neograničenim količinama, kriška prepečenog crnog hleba, kafa ili čaj.
    • Večera: riba, mešana salata, raznovrsno povrće, količina i priprema po želji, kriška prepečenog crnog hleba, kafa ili čaj.
    VI dan
    • Ručak: voćna salata u neograničenim količinama, kafa ili čaj.
    • Večera: pečena piletina ili ćuretina, mešana salata, paradajz i zelena, kafa ili čaj.
    VII dan
    • Rućak: piletina ili ćuretina, hladna ili topla, paradajz, šargarepa, karfiol, baren kupus, grejpfrut ili sezonsko voće, kafa ili čaj.
    • Večera: pržena šnicla (bez trunke masnoće) neograničene količine salata od krastavaca, celera, paradajza ili zelena, kafa ili čaj.


    Medicinska dijeta pravila

    1.Jedite tačno šta je predvidjeno.

    2. Nemojte piti nikakva alkoholna pića.

    3. Između obroka jedete samo šargarepu i celer, ali možete koliko želite.

    4. Jedini pića dozvoljeni su kafa bez šećera, crni, čaj, klub soda (sa limunom, ako želite) i dijetalni sokovi (bez šećera) u svim ukusa (i voda). Možete popiti onoliko često koliko želite (i kao vaše telo diktira).

    5. Pripremite sve salate bez ulja, majoneza, ili drugih masnoća. Koristite samo limun i sirće.

    6. U drugoj fazi posle 14 dana jedite povrće (kukuruz, grašak a izbegavajte, krompir, sočivo i pasulj. Bez putera, margarina, ili druge masti.

    7. Svo meso treba da bude veoma mršavo, uklonite sve vidljive masti pre jela. Uklonite kožu i loj od piletine i ćuretine pre jela.

    8. Nije neophodno da se jede sve na spisku, ali nesme se ništa zameniti ili dodati. Navedene kombinacije treba poštovati.

    9. Nikada ne preopterećujte svoj stomak. Kada osetite da ste siti, prestanite da jedete.

    10. Nemojte ostati na dijeti više od četrnaest dana.

    Ne koristite konzervirana povrća (smrznuta možete), sosove, , kečap (u drugoj fazi može,takodje i čili sos i senf su dozvoljeni umereno).
    Dijetaplus
     
  3. Nostradamus

    Nostradamus Legend

    Postova:
    25.040
    Zahvala:
    3.597
    Pol:
    Muški
    Lokacija:
    Stari Ras
    Atkinsova dijeta

    Atkinsova dijeta je jedna od najpoznatijih dijeta na svetu ,radi se o veoma efikasnoj visokoproteinskoj ketogenoj diijeti za mršavljenje.Poznata je još pod nazivima Etkinsonova,Atkinsonova i Atkins dijeta.

    ATKINSOVA DIJETA
    Šta smete da jedete u neograničenim količinama:
    1) sve vrste mesa,
    2) sve vrste mesnih prerađevina, bez belog luka i drugih dodataka,
    3) sve vrste ribe,
    4) sve vrste ribe konzervisane bez povrća i drugih dodataka,
    5) sve vrste živinskog mesa,
    6) jaja na sve načine pripremljena,
    7) puter, margarin, biljno ulje, majonez,
    8) so, biber, senf, ren,
    9) saharin, asugrin,
    10) sve vrste žutog, tvrdog sira,
    11) zelena salata, celer, krastavac,
    12) voda u neograničenim količinama, “dijet sok”, sok od limuna, čaj, kafa — sa saharinom umesto šećera. [​IMG]

    Ako ste izdržali dve nedelje, tek sada smete da koristite i povrće: boraniju, kelj, kupus (kiseo, sladak), paradajz, paprike, crni luk, kiseli krastavac. Ovom dijetom bez gladovanja skida se do 10 kg. mesečno, a zasniva se na potpunom isključenju ugljenih hidrata kao i svega onoga što može da ih zamenjuje.

    Atkinsova dijeta je jedna od najpopularnijih dijeta sa niskim sadržajem ugljenih hidrata na svetu i danas.NJena popularnost je inspirisala kreiranje desetina sličnih dijeta koje se zasnivaju na istim principima ,visokom unosu proteina i malom unosu ugljenih hidrata.

    Studije su pokazale da dijete sa niskim unosom ugljenih hidrata imaju mnogo prednosti.Bilo je dosta naučnih potvrda da dijete sa niskim unosom ugljenih hidrata kao Atkinsova omogućavaju značajan gubitak telesne težine, bez potrebe da se uvede ograničenje unosa kalorija što znači ukupne količine hrane uopšte.
    LJudi koji su bili na Atkins dijeti su takođe izvestili o ovome. Postoje studije koje pokazuju da niskim unosom ugljenih hidrata u ishrani možemo poboljšati tricliceride, smanjuje nivoa šećera u krvi (za dijabetičare) i povećati dobar holesterol (HDL).Dijeta sa malim unosom ugljenih hidrata naučno dokazano poboljšava insulinsku osetljivost,obara krvni pritisak i drži nivoinsulina u krvi na nižem nivou. Kada se atkinsova diijeta uporedi sa dijetama sa niskim unosom masti osobe na atkins dijeti gube manje mišićne mase.


    Iako nije naučno dokazano, postoje mnoge zajedničke koristi o kojima su izvestili ljudi koji su bili na Atkins dijeti i drugim nisko-ugljenohidratnim dijetama.Uključujući povećanje energije, smanjenje želje za slatkišima, bolju koncentraciju, poboljšanje raspoloženja i otklanjanje simptoma depresije.

    Postoje još neke prednosti koje su specifične za Atkins dijetu. Ako ste bili na dijeti sa niskim sadržajem masti u prethodnim godinama, uživaćete što možete da jedete sve te “zabranjene namirnice” kojih ste nekada morali da se odričete.Meso, maslac i pavlaka su redovni deo obroka na Atkins dijeti. Postoji izvesno zadovoljstvo što se jedu namirnice koje su nekada bile zabranjene.

    Atkins je jednostavan za korišćenje, u poređenju sa nekim drugim planovima ishrane sa niskim unosom ugljenih-hidrata. Postoje neki osnovne namirnice koje sadrže mnogo ugljenih hidrata o njima ćete morati da učite, ali posle toga, vi ste slobodni da jedete sve sa liste prihvatljive hrane i to bez ograničenja u količini.

    Dr Atkins je takođe naglasio da treba da pronađete svoj lični nivo ugljenih hidrata. Različiti ljudi imaju različite nivoe tolerancije ugljenih hidrata. Dok neki dobijaju na težini od samo 90 grama ugljenih hidrata dnevno, drugi mogu komotno da žive na 120 grama ugljenih hidrata. Tokom tekuće faze mršavljenja i pre faze održavanja ove dijete,prema variranju vaše težine naučićete vaš lični broj ugljenih hidrata koji će pomoći da odredite svoj maksimum ugljenih hidrata za ceo život.

    Popularnost Atkinsove dijete je mač sa dve oštrice. Postoji mnogo informacija dostupnih o dijeti, što omogućava da lako pronadjete resurse i podršku.Međutim, svako je čuo za Atkins i verovatno ima svoje mišljenje o tome. Postoje neke velike zablude o prirodi ove ishrane, a vi ćete bez sumnje morati da branite svoj novi način ishrane, s vremena na vreme.

    Postoje neke druge minimalne mane u korišćenju Atkins programa. Vi ne treba da računate ugljene hidrate u svemu što jedete da bi bili sigurni da ste u vašem ličnom opsegu ugljenih hidrata.

    Ponekad, iako to nije uobičajeno, ljudi će doživeti malaksalost na 3. do 5. dana od početka ove ishrane. Ova reakcija je posledica što njihovo telo konačno doživljava ketozu, što znači da počinje da radi na mastima iz rezervi sala kao izvoru energije umesto ugljenih hidrata. Efekti su prolazni, ali mnogi ljudi prekinu dijetu u potpunosti zbog ovog slučaja.

    Generalno, sa manjim nedostacima Atkins je jedan od najpopularnijih planova ishrane za mršavljenje sa niskim unosom ugljenih-hidrata.dijeta radi.Desetine hiljada ljudi su imali uspeh sa Atkins dijetom i načinom života.
     
  4. Nostradamus

    Nostradamus Legend

    Postova:
    25.040
    Zahvala:
    3.597
    Pol:
    Muški
    Lokacija:
    Stari Ras
    Najbolja dijeta

    Najbolja dijeta za skidanje vička kilograma-najbolje dijete su sastavljene od jednostavnih namirnica bogatih proteinima a siromašnim kalorijama,težina se skida postepeno što garantuje da se neće vratiti brzo jer što brže skidate kilograme brže će se vratiti u tome je problem sa mnogim brzim dijetama.

    Ovu dijetu smo nazvali najbolja dijeta ali treba imati u vidu da svako ima svoje telesne osobenosti,različitu starost,pol,broj kilograma koji su višak,mesta na kojima je nagomilano salo itd.
    Pored ovih faktora postoje i drugi tako da ono što za nekog može biti najbolja dijeta kod druge osobe nemora da radi najbolje.Ipak da ne budemo pesimisti ukoliko se dosledno pridržavate plana ishrane izgubićete sigurno više od 3 kg a što je bitno kilogrami se neće brzo vratiti.

    NAJBOLJA DIJETA[​IMG]
    I dan
    • Doručak: 2 šolje kafe zaslađene sa saharinom, 3 — 4 kajsije.
    • Ručak: 125 gr. posne junetine sa roštilja, 2 paradajza, 1/2 čaše posnog mleka.
    • Večera: 1 čaša soka od povrća, 100 gr. mršavog bifteka, paradajz i krastavac.

    II dan
    • Doručak: 2 šolje kafe sa saharinom, kajgana od jednog jajeta, parče hleba.
    • Ručak: Šolja čorbe od posnog mesa, 100 gr. pečenja od posne teletine, kuvana boranija, jabuka, čaj sa limunom.
    • Večera: 150 gr. pržene džigerice, mešano kuvano povrće, i pomorandža.

    III dan
    • Doručak: Čaša soka od grejpfruta, paradajz, kuvano jaje.
    • Ručak: 125 gr. posnog kotleta sa roštilja, bareni karfiol začinjen jogurtom, kafa ili čaj sa limunom.
    • Večera: Šolja čorbe od posnog mesa, 120 gr. posnog telećeg mesa, salata od boranije, jabuka.

    IV dan
    • Doručak: Šolja kafe, 1 pomorandža, parče crnog hleba.
    • Ručak: 60 — 80 gr. bifteka sa roštilja, paradajz i grašak prženi u tiganju, salata od celera, 1/2 čaše posnog mleka.
    • Večera: Čaša soka od povrća, 150 gr. ribe sa blitvom, breskva, kašika jagoda.


    V dan
    • Doručak: Čaša paradajz soka, tvrdo kuvano jaje, parče ražanog hleba.
    • Ručak: Posni jogurt, kajgana od 2 jajeta sa spanaćem, šolja kafe.
    • Večera: Čaša soka od pomorandže, 100 gr. hladnog pečenja, mešana salata.

    VI dan

    • Doručak: Šolja kafe, pola grejpfruta.
    • Ručak: 150 gr. teleće džigerice sa roštilja, 2 komada dvopeka, salata, dva paradajza, dve jabuke, kafa.
    • Večera: 150 gr posne ribe , salata sa celerom, dva paradajza, dve šolje posnog mleka.

    VII dan
    • Doručak: Čaj sa limunom, 1 jaje umućeno sa paradajz sosom.
    • Ručak: Šolja supe od posnog mesa, 120 gr. kuvanog posnog mesa, paradajz — krastavac salata, 1 jabuka.
    • Večera: Čaša soka od povrća, 50 gr. hladne piletine, dinstani spanać sa jajetom, paradajz — krastavac salata.

    VIII dan
    • Doručak: Tvrdo kuvano jaje, sok od limuna, 2 paradajza, zaćini — sve zajedno umućeno.
    • Ručak: 150 gr. ribe sa roštilja, dinstana boranija i šargarepa, zelena salata i krastavac začinjen jogurtom, 1/2 čaše posnog mleka.
    • Večera: Čaša paradajz soka, 100 gr. barenog mozga ili džigerice, 3 kriške paradajza — krastavca, kafa ili čaj sa limunom.

    IX dan
    •Doručak: Rendana jabuka sa limunom, tvrdo kuvano jaje.
    • Ručak: 100 gr. piletine, bareni karflol, paradajz, šolja kafe ili čaj sa limunom.
    • Večera: čaša soka od povrća, 100 gr. posnog bifteka, paradajz — krastavac salata.

    X dan
    • Doručak: Šolja kafe, 1/4 grejpfruta, jedan paradajz.
    • Ručak: 2 pljeskavice od posnog mesa, zelena salata začinjena jogurtom, sirova šargarepa, kafa.
    • Večera: Šolja posne supe, 2 tanko sečena komada telećeg ili junećeg pečenja, zelena salata, izmešana sa paradajz — krastavcem, kafa ili čaj.

    U toku ove prirodne dijete, sastavljene od jednostavnih namirnica bogatim proteinima i siromašnim kalorijama, treba piti puno vode i izbegavati so. Dijeta traje 10 dana i omogućava da se izgubi 4 — 5 kg.
    Probajte možda baš za vas ovo bude najbolja dijeta.
     
  5. Nostradamus

    Nostradamus Legend

    Postova:
    25.040
    Zahvala:
    3.597
    Pol:
    Muški
    Lokacija:
    Stari Ras
    Mesečeva dijeta
    najbopularnije dijete

    Mesečeva dijeta je metoda za mršavjenje i detoksikaciju organizma postoje tvrdnje da se sa njom gubi i do 3 kilograma dnevno ali stvarno je to oko 1 najviše 1,5 kg!

    Mesečeva dijeta se zasniva na postu koji traje 24 sata u vreme mladog meseca. Onoga momenta kada počne mlad Mesec (znači da Mesec prelazi u novu fazu), započinje se i ova dijeta.Pogledajte u tabeli na kraju posta tačno vreme za svaki mesec.
    Tokom ove dijete konzumiraju se isključivo tečnosti pre svega obična voda a može i malo biljnog čaja bez šećera. Osobe koje ne mogu da piju samo vodu ili čaj, mogu uzeti i malo svežeg soka od voća ili povrća naravno bez šećera (najbolje da sok pripremite od svežih namirnica neposredno pre konzumiranja). Alkoholna pića kao i mleko i mlečni napitci nisu dozvoljeni a isto važi i za svu čvrstu hranu.Tokom mesečeve dijete treba unositi velike količine tečnosti od 3 do 4 litra.Ako osetite nepodnošljivu glad popijte malo svežeg soka od voća ili povrća.Fizička aktivnost može da bude od pomoći u skidanju kilograma ali ne preterujte,dovoljna je brza šetnja od 45 minuta.

    Dakle dijeta traje svega 24 sata od počevši od nastupanja mladog meseca…uglavnom se ova dijeta ovako predstavlja na raznim sajtovima a ako ste dovoljno ludi da poverujete u ovako nešto možete probati.[​IMG]

    Mesečeva dijeta iskustva


    Nijedan nutricionista vam neće preporučiti ovakvu dijetu jer ovo zapravo i nije dijeta već jednodnevno gladovanje.Niko nikada nije dokazao da mlad mesec i mesečeve mene imaju uticaj na gubitak težine.Po nekim teorijama mesec ima uticaja na tečnosti u organizmu kao što ima uticaj na mora i okeane u kojima izaziva plimu i oseku ali čak i da je to tačno cilj svakog mršavljenja je topljenje sala a ne gubitak tečnosti.Loše dijete upravo dovode do gubitka tečnosti što znači dehidraciju a kad se organizam ishidrira za nedelju dana stara težina se vraća.Ako imate preciznu vagu možete videti da vaša težina ujutru i uveče nije ista a to se nemože pripisati ni jednoj dijeti.
    Postoje iskustva da ljdi izgube i 2 kilograma sa ovom dijetom i pored unosa velike količine tečnosti ali niko ne navodi iskustva da se posle dva dana kilogrami vraćaju.
    Ako želite da izgubite veći broj kilograma pronadjite neku ozbiljniju dijetu kada je u pitanju mršavljenje čarobna rešenja ne postoje.
    Veliki broj sajtova piše sve najbolje o ovoj dijeti ali ako malo bolje pogledate videćete da svi kopiraju jedni druge.

    Postoje i usavršene verzije mesečeve dijete sa kojima se mogu postići nešto bolji rezultati.

    Mesečeva dijeta od 6 dana

    Prvog dаnа – jede se sirovo i kuvаno povrće u neograničenim količinama
    2 i 3 dаnа – kuvаne pečurke 300 grama i аnаnаs,(ako nemate svež nemojte jesti više od 400 grama iz konzerve)
    4. dаn – sаmo vodu i sok ( mlad mesec),početak dijete treba da bude tri dana pre mladog meseca kako bi četvrtog dana bio mlad mesec.
    5 i 6 dаn – kuvаne pečurke 300 gr i аnаnаs.
    Pečurke trebа dа provre i jedu se sа zаčinimа i mаslinovim uljem. Anаnаs imа jako diuretičko dejstvo što je dobro za detoksikaciju.
    Pečurke obezbedjuju proteine i kаlorije.

    Tokom ovog periodа možete izgubiti od 4 do 6 kilogrаmа.

    Početak mladog meseca u 2013-oj godini
    Mart
    11. u 20 h i 51 minut

    April
    10. u 11h i 36 minuta

    Maj
    10. u 02h i 29 minuta

    Jun
    08. u 17h i 57 minuta

    Jul
    08. u 09h i 15 minuta

    Avgust
    06. u 23h i 51 minut

    Septembar
    05. u 13h i 37 minuta
    Oktobar
    05. u 02h i 35 minuta

    Novembar
    03. u 13h i 50 minuta

    Decembar
    03. u 01h i 23 minuta
     
  6. Nostradamus

    Nostradamus Legend

    Postova:
    25.040
    Zahvala:
    3.597
    Pol:
    Muški
    Lokacija:
    Stari Ras
    Citrus dijeta
    razne dijete

    Citrus dijeta topi salo,pomoću citrus dijete po iskustvima bez brojanja kalorija možete smršati 6 kg za dve nedelje!

    Svakog jutra pijte sveže cedjeni sok od limuna sa mlakom vodom da podstaknete varenje i rešite se suvišnih kilograma!
    Ako ste se nekontrolisano prepustili uživanju u gurmanlucima i nabacili koji kilogram viška, postoji vrio delotvoran način da povratite vitku figuru. Probajte citrus dijetu! Ove voćke (najpoznatiji citrusi su limun,grejpfrut,narandža,mandarina)će vam pomoći da pospešite varenje, očistite telo od toksina i oslabite šest kilograma za dve nedelje!

    Zašto ne mršavimo kad smo na dijeti? [​IMG]
    - Svako ko je ikada bio na dijeti je sasvim sigurno u jednom trenutku postavio sebi ovo pitanje. Zbog čega se dešava da, i pored izgladnjivanja i odricanja od omiljenih poslastica, ne uspevamo da oslabimo?
    Problem je u lošem varenju. Kada naš probavni trakt ne radi kako treba, naše telo nije u stanju da apsorbuje nutrijente koji su mu potrebni da bi sagoreo masnoće. Zbog nedostatka neophodnih hranljivih materija, javija se pojačan osećaj gladi. Loše varenje dovodi i do taloženja toksina u telu zbog čega se osećamo tromo i bezvoljno. Ovaj problem možete da rešite ako u svoju ishranu uvrstite citruse, i to ne samo sok već i njegovu koru!

    Citrusna kiselina za bolje varenje

    Prvi korak ka vitkoj liniji je regulisanje varenja. A da biste poboljšali rad probavnog trakta, potrebno je da pospešite lučenje želudačnih sokova. Tu na scenu stupaju citrusi. Ove voćke su izuzetno bogate citrusnom kiselinom koja u kombinaciji sa drugim kiselinama i enzimima podstiče lučenje ovih sokova i , samim tim, pospešuje varenje. Osim toga, zahvaljujući svojoj kiselosti limunov sok neutrališe „loš” uticaj hrane na naše zdravlje. Naime, on sprečava podizanje nivoa šećera u krvi do koga prirodno dolazi kada u svoj organizam unosimo hranu. Još jedna dobra stavr kod limuna je što njegova kora sadrži pektin koji je bogat vlaknima. Osim što stvara osećaj sitosti, ovaj važan nutrijent igra presudnu ulogu u poboljšanju varenja.
    Rigorozna dijeta uravnotežen jelovnik?
    Poznato je da limun zahvaljujući svojim sastojcima igra značajnu ulogu u borbi sa viškom kilograma, tako i postoji nekoliko različitih dijeta koje svoj jelovnik baziraju na ovom voću. Dijeta koju vam predstavljamo nije rigorozna.Već je zdrav, uravnotežen jelovnik koji vam dozvoljava da se povremeno počastite i namirnicama koje su najčešće zabranjene, kao što je čokolada!
    Ono što morate da poštujete tokom citrus dijete jeste da svakog dana na prazan stomak popijete čašu sveže cedjenog soka od jednog limuna i dve narandže razblaženog mlakom vodom,bez šećera. U toku dana, makar jedan obrok mora da sadrži koru i sok od limuna. Kod ove dijete nema brojanja kalorija, porcije su umerene i jede se uvek u odredeno vreme. Ukoliko se desi da osećate glad i kad ste završili s obrokom, sačekajte 20-ak minuta. Vašem mozgu je potrebno malo vremena da shvati da ste siti.


    Pravila citrus dijete koja će poboljšati vaše iskustvo s njom

    Prednost dijete s citrusima je u njenoj jednostavnosti. Ipak, postoji nekoliko pravila kojih je neophodno da se pridržavate ukoliko želite da istopite masne naslage i oslobodite se suvišnih kilograma.
    -Da biste pokrenuli sistem za varenje neophodno je da svakog jutra pijete sok od limuna i narandže s mlakom vodom. Čaj i kafu svedite na minimum, a poželjno je da izbegavate alkohol, zasladjene i gazirane sokove.
    -Jedite bar pet porcija povrća i voća dnevno. Gotovo sve povrće i većina voća spada u niskokalorične namirnice koje su bogate vitaminima, mineralima, vlaknima i drugim nutrijentima koji poboljšavaju imunitet, uravnotežuju hormona, opuštaju nervni sistem, pomažu gubitak kilograma.Obavezno jedite i citruse
    -Regulišite nivo šećera u krvi. Poprskajte jelo sokom od limuna i smanjićete šećer za oko 30 %. Možete da koristite i koru! Začinite supu, pospite salatu ili piletinu i ribu rendanom korom.
    -Sprečite taloženje masti. Namirnice poput belog hleba, pirinča, krompira kornfleksa podižu nivo šećera u krvi, što rezultira taloženjem masnih naslaga. Jedite integralni pirinač, zeleno povrće, proteinske namirnice i voće s manjim procentom šećera.
    -Nemojte da preterujete sa nemasnom hranom Vašem telu su potrebne i odredjene masnoče, a najbolje je da koristite namirnice sa nezasićenim masnim kiselinama kojih najviše ima u maslinovom ulju, ribi…
    -Izbegavajte preradjenu hranu, jer sadrži skriveni šećer i hemikalije koje opterećuju rad jetre i otežavaju varenje. -Jedite sveže namirnice, a preporuka je da uz svaki ručak i večeru imate salatu od svežeg povrća.
    -Jedite polako! Žvakanje opušta mišiće donjeg stomaka i podstiče varenje. Ako hrana nije dobro sažvakana, hranljive materije se teže oslobadaju, a varenje usporava.

    Vežbe za zdravo i vitko telo
    .Redovna fiziča aktivnost nije neophodna samo ako želite da se oslobodite suvišnih kiograma, već i da biste sačuvali zdravlje. Dovoljno je da pet do šest dana nedeljno upražnjavate aerobne – vežbe u trajanju od pola sata. Redovni treninzi u kombinaciji sa citrus dijetom učiniće da za već dve nedelje osetno oslabite, povratite energiju i poboljšate imunitet!

    Citrus dijeta jelovnik
    Čim ustanete: čaša sveže cedjenog soka od limuna i dve narandže razblažena mlakom vodom
    Doručak: činija voćne salate sa 2 kašike ovsenih pahuljica i 3 dl sojinog mleka ili obranog jogurta
    Užina: 8 neslanih badema, čaša soka od narandže bez dodatog šećera
    Ručak: tanjir čorbe od povrća, 2 kriške integralnog hleba, činija salate posute narendanim sirom.Pola grejpfruta.
    Užina: 2 ovsene pločice premazane kašikom svežeg sira i paradajz.
    Večera: riba, parče tofua iii komad pilećeg belog mesa pečenog na roštilju i začinjenog limunovim sokom i maslinovim uljem, blanširano povrće (kelj, spanać…) posuto kašikom susama, pečena jabuka prelivena javorovim sirupom i posuta cimetom.Pola grejpfruta.
     
  7. Nostradamus

    Nostradamus Legend

    Postova:
    25.040
    Zahvala:
    3.597
    Pol:
    Muški
    Lokacija:
    Stari Ras
    Neera – Nera dijeta
    razne dijete

    Neera Nera dijeta je prvobitno kreirana kao dijeta za detoksikaciju organizma ali kako su se pokazali odlični rezultati u mršavljenju,mnoge poznate ličnosti su je počele koristiti da srede svoju liniju.Kod nas je relativno malo poznata a pominje se još i kao linunada dijeta i dijeta sa sirupom drveta.

    Nera dijeta za detoksikaciju zahteva da se odreknete čvrste hrane u zamenu za brzo mršavljenje i eliminaciju toksina iz vašeg tela. Zato ovakve dijete mogu predstavljati ozbiljan rizik po zdravlje, razgovarajte sa lekarom pre nego što počnete Neera dijetu ili bilo koju sličnu dijetu. U principu, osobe sa bubrežnim ili srčanim oboljenjima, trudnice ili dojilje, dijabetičari i onsobe koje imaju problema sa varenjem treba da izbegavaju neera dijetu.

    Mršavljenje se postiže eliminisanjem čvrste hrane iz ishrane u periodu od 10 dana do dve nedelje, zamenom redovnih namirnica sa “ukusnim” spojem vode, limunovog sok, sirupa od palminog drveta i aleve paprike. Ova mešavina će navodno pomoći da osećate da ste siti, tako da vam čvrsta hrana nije potrebna.Dozvoljeno je takođe da se u podne ponekad popije blagi biljni čaj koji deluje kao laksativ.[​IMG]

    Neera – Nera dijeta iskustva
    Pošto je uobičajena čvrsta hrana eliminisana iz ishrane i zamenjena tečnostima,osobe na neera dijeti mogu očekivati povećano mokrenje dok su na dijeti, kao i često krčanje creva.

    Kao je unos kalorija drastično ograničen, na ovoj dijeti,ljudi mogu da dožive umor, razdražljivost, i perutanje kose, kože i noktiju.


    Ako Neera bez čvrste hrane traje od 10 do 14 dana, skoro je sigurno da će učesnici da izgube težinu. Međutim, većina izgubljene težine verovatno su telesne tečnosti koje čine 75 % težine čoveka a ne salo.Nera dijeta može da uspori metabolizam.Usporen metabolizam može da znači da će posle nekoliko dana od početka dijete,težina spadati sve sporije. Kada završite dijetu, zbog usporenog metabolizma kilogrami će se vratiti za manje od mesec dana.

    Nema značajne naučne studije koja bi dokazale da Neera čisti ili detoksikuje organizam.

    Mnogi stručnjaci se slažu da takve drastične dijete za detoksikaciju imaju tendenciju da budu nezdrave, jer svoje telo lišavate potrebnih vitamina i hranljivih materija. Iako je u redu da se praktikuje zdrava, uravnotežena ishrana bez prerađenih namirnica, nakon drastičnog plana čišćenja kako preporučuje program Neera,ova dijeta može izazvati više štete nego koristi.

    Nera dijeta lišava organizam ključnih hranljivih sastojaka koji su neophodni za telo da ostane zdravo, kao što su kalcijum, gvožđe i proteini. Kao što je ranije pomenuto, to može da dovede do neprijatnih neželjenih efekata i bolesti, a to se generalno ne preporučuje kao zdrav način da izgubite težinu ili oslobode svoje telo od “toksina”.

    Razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što pokušate ovu dijetu. Ovo je posebno važno ako bolujete od neke hronične bolesti,, uzimate lekove ili ste trudni.

    Sirup za nera dijetu kod nas košta oko 25 evra a za taj novac se može obezbediti neki ozbiljniji i zdraviji preparat za mršavljenje.

    Nera dijeta je ekstremno zahtevna za organizam, pa iako ćete možda izgubiti težinu privremeno,ona će stvoriti jo-jo efekat,pa nakon što završite dijetu relativno brzo ćete vratiti težinu koju ste izgubili.Ovo nije trajno rešenje za mršavljenje.Iskustva i istraživanja pokazuju da ljudi koji svakodnevno ne unose proteine gube mišićnu masu,kako su mišići veliki potrošači kalorija možete očekivati još više sala u budućnosti.
     
  8. Nostradamus

    Nostradamus Legend

    Postova:
    25.040
    Zahvala:
    3.597
    Pol:
    Muški
    Lokacija:
    Stari Ras
    GI dijeta
    najbopularnije dijete

    Još uvek tragate za savršenom dijetom uz koju ćete se na zdrav način, bez giadovanja, ali efikasno rešiti suvišnih kilograma? Možda je trenutak da probate nešto novo.
    Dijeta bazirana na namirnicama koje održavaju optimalan nivo šećera u krvi poznata kao glikemijska ili GI dijeta može da bude pravo rešenje za vaš problem!
    Probali ste UN dijetu, čuvenu Atkinsonovu, Dukan i brojne druge popularne dijete, ali nijedna nije dala zadovoljavajuće rezultate?
    lzgladnjivali ste se, preskakali večere, pili toplu vodu na prazan stomak i opet ništa?
    Ako ste se pronašli u ovoj priči, onda je trenutak da date šansu jednom sasvim drugačijem režimu ishrane. Počnite zdravo da se hranite!

    Zvuči suviše jednostavno da bi bilo istinito?
    U suštini i nije. Sve što je potrebno jeste da umesto namirnica koje utiču na podizanje nivoa šećera u krvi koristite one s niskim glikemijskim GI indeksom!

    Pokazalo se da ishrana koja se zasniva na namirnicama sa niskim GI glikemijskim indeksom u velikoj meri smanjuje rizik od srčanih oboljenja.Hrana koja ima nizak glikemijski indeks se sporije vari,što znči da se duže zadržava u našem probavnom traktu i tako odlaže osećaj gladi.

    Zašto je GI dijeta uspeina?
    Uz brižIjivo osmišljen jelovnik od 1.300 kalorija, zasnovan prvenstveno na zdravim namirnicama, za vrlo kratko vreme ne samo da ćete ostvariti liniju koju već dugo priželjkujete, već ćete i poboljšati svoje zdravlje.

    GI dijeta iskustva
    Ispitanici koji su bili povrgnuti ovom režimu ishrane su mršavili po tri kilograma za samo nedelju dana! Kako to GI dijeta utičde na naš organizam i otkuda ovako fantastični rezultati?
    -Smanjuje taloženje masnih naslaga
    Istraživanje je pokazalo da se dodavanjem proteina, vlakana i dobrih masti hrani „bez koje ne možemo” (kao što je hleb, pa čak i čokolada), postiže neverovatan efekat. Naše telo pretvara loše ugljene hidrate u dobre, odnosno one sa niskim glikemijskim indeksom.
    Zašto je ovo važno?[​IMG]
    Zato što se namirnice bogate proteinima, vlaknima i dobrim mastima sporije vare, a samim tim i smanjuju lučenje insulina, hormona koji reguliše nivo šećera u krvi. A ovaj hormon je direktno povezan sa stvaranjem masnih naslaga u telu, što se insulin više luči, to se salo više taloži. Brojne studije su pokazala da su osobe, koje imaju problema sa regulisanjem nivoa šedera u krvi, uz ovakav režim ishrane oslabile čak za 20 do 70% više nego uz neku drugu, klasičnu dijetu.
    -Osećaj gladi se smanjuje za 81 %
    Kao što smo već rekli, namirnice sa niskim glikemijskim indeksom se sporije vare, što znači da se duže zadržavaju u našem probavnom traktu i odlažu osećaj gladi.
    Jedna studija je pokazala da osobe, koje su pet sati nakon obroka baziranog na ovoj vrsti namirnica, unosile čak 81 % manje hrane u odnosu na ispitanike koji su jeli namirnice sa viskom glikemijskim indeksom. Dakle, prednost ovakvog rezima nije samo što zaustavlja osećaj gladi, već i što na nas deluje tako da imamo utisak da čak jedemo preko svojih mogućnosti!


    Ukoliko ste odlučili da predjete na ovaj režim ishrane, ne samo da ćete doterati liniju, već ćete i poboljšati zdravlje, pa čak se i podmiaditi.
    Evo kako namirnice sa niskim glikemijskim indeksom utiču na vaš organizam:
    - štite zdravlje srca Pokazalo se da ishrana koja se zasniva na namirnicama sa niskim glikemijskim indeksom u velikoj meri smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Razlog leži u činjenici da GI dijeta snižava nivo holesterola više od bilo koje druge.
    - uklanjaju akne i bore
    Istraživanja su pokazala da prelazak na ovaj režim ishrane za čitavih 50 % smanjuje pojavu akni. Osim toga, brišu se sitne bore i uklanjaju podočnjaci.
    - čuvaja vid
    Jedna američka studija je pokazala da namirnice sa niskim glikemijskim indeksom smanjuju rizik od makularne degeneracije, bolesti središnjeg dela mrežnice koja je povezana sa starenjem a predstavlja glavni uzrok slepila kod osoba starijih od 65 godina.
    - smanjuju rizik od pojave raka
    Preliminarna istraživanja pokazuju da dijeta koja se zasniva na ovoj vrsti namirnica može da smanji rizik od pojave raka dojki, debelog creva i pluća.

    Koje namirnice imaju nizak glikemijski indeks?
    Na brzinu pretvaranja ugljenih hidrata u šećer u krvi utiču vlakna, proteini i masti tako što je usporavaju. Hranu koja je bogata ugljenim hidratima koji se sporo vare smatramo niskoglikemijskom. Predstavljamo vam nekoliko zdravih zamena za vaše omiljene visokoglikemijske namirnice.
    VISOKOGLIKEMIJSKE
    -beli hleb
    -pečeni krompir
    -perece,peciva
    -krofne
    -slatkiši,torte,kolači,čokolada

    NISKOGLIKEMIJSKE
    -integralni hleb
    -pasta sa malomasnim sirom prelivom i mesom ili sirom
    -kikiriki
    -malomasni sladoled sa šumskim voćem

    GI DIJETA JELOVNIK
    Za svaki obrok je ponudeno nekoliko varijanti, a dnevno možete da izaberete samo jednu.

    Doručak:
    * 1 energetska tabla tabla od integralnih žitarica (do 180 kcal), 1 šolja malo-masnog jogurta,1 breskva
    * 6 kašika ovsenih pahuljica, 1 šolja malo-masnog mleka, 3/4 šolje bobičastog voća
    Užina (dva puta dnevno):
    * 10 zrna grožda, 1 šolja malomasnog jogurta 1/2 šolje voća po izboru, 30 g malomasnog sira
    * 3 kašike suvog grožda, šaka badema 1/3 šolje malomasnog sladoleda, 1/2 šolje bobičastog voća
    Ručak
    * 90 g tunjevine u sopstvenom soku, 2 kašike nemasnog majoneza, šolje mešane salate, 2 kašike nemasnog preliva, 1 kriška sira
    * tanjir supe od povrća (do 150 kcal), 2-3 šolje mešane salate, 2 kašike nemasnog preliva, 30 g mladog, nemasnog sira * 60 g nemasnog mesa, 2-3 šolje mešane salate, 2 kašike nemasnog preliva, 1 energetska tabla (do 180 kcal)
    Večera:
    * porcija raviola punjenih sirom (do 250 kcal), 1 šolja barenog povrća po izboru, 1 kašičica margarina, nemasni preliv (od jabuke)
    * 1 pljeskavica od junetine, 1 kriška malomasnog sira, 1 kašika kečapa ili senfa, 1 integralna zemička, 1/2 šolje povrća, 1 iseckan paradajz sa 2 kašike malomasnog preliva, 10 zrna grožđa
    * 90 g grilovanog lososa, 3-4 šolje salate od spanaća, 2 kašike malomasnog preliva, 1 jabuka.
     
  9. Nostradamus

    Nostradamus Legend

    Postova:
    25.040
    Zahvala:
    3.597
    Pol:
    Muški
    Lokacija:
    Stari Ras
    Dijeta za skidanje sala sa stomaka kukova butina zadnjice
    razne dijete

    Odavno ste želeli da obučete mini suknju ali vam višak sala na butinama to ne dozvoljava…ili se ustručavate da nosite uske majce zbog sala na stomaku
    Možda vas ipak najviše muče široki bokovi…
    Probajte dijetu koja će vam pomoći da samo za dve nedelje istopite salo sa najkritičnijih delova tela.
    Dijeta za skidanje sala sa stomaka kukova butina zadnjice

    Ako niste zadovoljne debljinom svojih butina, obimom svog struka ili svojih kukova, znajte da niste jedine. Ti delovi tela su kritični za skoro svaku ženu. A da epitet „kritični” nisu dobili sasvim slučajno govori i činjenica da, čak i kada ste na najrigoroznijim dijetama, kilogrami se najteže skidaju upravo sa tih mesta. Zašto je to tako, ne znamo. Ali, znamo kako da istopite masne naslage i konačno imate vitke noge, tanak struk i uzane kukove! Sve što je potrebno jeste da se pridržavate dijete koju vam predstavljamo u ovom broju i umereno, ali redovno, vežbate![​IMG]

    Dijeta za skidanje sala sa butina, kukova, stomaka …pročišćuje jetru
    Autorka ove dijete, En Luiz Džitlmen, akcenat stavlja na čišćenje jetre. Zašto? Budući da se mnoge štetne materije talože u ovom organu, to smanjuje njegovu moć razlaganja masnoća, koja je jedna od njegovih osnovnih funkcija. Postoji više razloga zašto jetra ne „radi” kako treba, a najčešći su: unos hrane bogate „lošim” masnoćama, alergije, preterano lučenje insulina, zloupotreba alkohola i lekova naravno, česta izloženost stresu. Sve ovo za posledicu ima taloženje masnih naslaga i povećanje telesne težine. Ono što je dobro kod dijetalnog plana dr Džitlmen je što istovremeno ubrzava mršavljenje i uspešno kontroliše lučenje hormona. Znači, posle ove dijete nećete samo izgledati mršavije, već ćete i biti zdraviji!

    Dijeta Plan A – brzo topljenje sala
    Najbolji način da počnete detoksikaciju jetre je da iz ishrane izbacite namirnice koje štetno deluju na nju, a to ćete uraditi već u prve dve nedelje. U zabranjene namirnice spadaju mlečni proizvodi, žitarice, hleb, zobene pahuljice, skrobno povrće, masna hrana, kofein, gazirani napici, alkohol, veštački zasladivači, šećer, sirće i svi prelivi za jela. Dozvoljeno vam je da jedete jaja, posno meso (junetina, piletina i ćuretina), ribu, povrće bez skroba (brokole, kelj…), sok od brusnice, a za pripremu jela koristidete isključivo laneno ulje.
    Zvuči restriktivno, ali efekat je zapanjujući. Za samo dve nedelje ovaj niskokalorični jelovnik će vam pomoći da se brzo oslobodite viška kilograma, preoblikujete telo i što je najvažnije, istopite salo sa najkritičnijih delova tela – struka, butina i kukova. Istraživanja su pokazala da su osobe koje su se pridržavale ove dijete uspele da se oslobode celulita i smanje obim struka za neverovatnih 20 cm!


    Dijeta Plan B — nastavak mršavljenja
    Ako ste uspeli da izgurate prve dve nedelje, a još uvek niste zadovoljnim svojim odrazom u ogledalu, postoji i nastavak dijete. Možete da odahnete, ali ne i da se potpuno opustite. Režim ishrane koji sledi je manje restriktivan, ali i dalje vam ne dozvoljava da uživate u „grešnim” namirnicama. Šećer i alkohol su i dalje zabranjeni, ali zato možete povremeno da pojedete parče ili dva crnog hieba, manju količinu namirnica koje sadrže ugljene hidrate, kao i mlečne proizvode. Suština jelovnika je da se ne mešaju vode i povrće, da svaki obrok ima makar jednu proteinsku namirnicu, kao i da se mlečni proizvodi ne kombinuju sa mesom. Postoji još jedno pravilo, a to je da se tokom obroka ne pije voda! Uz ovakav režim ishrane ćete nastaviti da mršavite, ali ne tako brzo kao u prve dve nedelje.

    Umereno vežbanje Kad je reč o vežbanju, dr Džitlmen se drži principa „manje je više”. Sve dok se pridržavate ovog dijetalnog plana ne preporučuju se intenzivni treninzi. Naporna fizička aktivnost bi mogla da ugrozi vaše zdravlje i da, zbog neuravnoteženog odnosa unetih i potrošenih kalorija, uspori proces topljenja masti. Svaki trening započinje se vežbama za zagrevanje u trajanju od najmanje 5 minuta. Zatim, sledi preskakanje konopca (5 minuta), a posle toga najviše 20 minuta brzog hoda. I, na kraju, odvojite 5 minuta za vežbe za opuštanje.

    Već smo rekli da ovaj dijetalni plan poboljšava rad jetre tako što telu obezbeduje visokokvalitetne esencijalne masne kiseline, proteine i „zdrave” ugljene hidrate iako je niskokaloričan, jelovnik je osmišljen tako da podjednako čuva naše zdravlje i reguliše telesnu te-žinu. Istraživanja su pokazala da ova dijeta ubrzava metabolizam, podiže nivo energije, reguliše promene raspoloženja i rešava problem nesanice. A uz sve to za samo dve nedelje, pomoći će vam da istopite salo sa najkritičnijih delova tela i uklonite celulit!

    PLAN A- traje 2 nedelje
    Pre doručka: čaša tople vode s limunovim sokom
    Doručak: kajgana od 2 jajeta sa spanaćem, zelenom papnkom, lukom i peršunorn, čaša nezasladenog soka od brusnice Užina 1: 12 većeg grejpfruta
    20 minuta pre ručka: čaša nezasiadenog soka od brusniče
    Ručak: 100 g lososa začinjenog limunom i belim lukom, barene špargle, mešana salata od zelene salate, brokola i krastavca začinjena 1 kašikom ulja od semena lana ,može se naći u prodavnicama zdrave hrane.
    Užina 2: 2 čaše nezasladjenog soka od brusnice
    Užina u 16 h: 1 jabuka
    20 minuta pre večere: čaša nezasladjenog soka od brusnice
    Večera: 100 g pečenih junećih kotleta s malo cimeta, čorba od kelja, pečene tikvice s karanfilićem začinjene 1 kašikom ulja od semena lana
    Dijeta plan B traje dok se ne postigne željena težina
    Pre doručka: čaša tople vode s limunovim sokom
    Doručak: koktel od cedjenog povrća, kajgana od 2 jajeta sa 60 g ćurećih prsa
    Užina 1: 1/2 šolje iseckane dinje, 1/2 šolje rikota sira
    20 minuta pre ručka: čaša nezasladjenog soka od brusnice
    Ručak: tanjir čorbe, od povrća bez testenine, 1/2 šolje integralnog pirinča, salata od celera i ljubičastog luka začinjena 1 kašikom ulja od susama, jabukovim sirćetom djumbirom
    Užina 2: 2 čaše nezasladjenog soka od brusnice
    Užina u 16 h: 1 jabuka, 30 g mocarele 20 minuta pre večere: čaša nezasladenog soka od brusnice
    Večera: 120 g kuvane ribe začinjene limunom, djumbirom i biberom, barene špargle, 1 manji bareni krompir preliven ,sa 1/2 kašičice od semena lana.

    Dijeta za skidanje sala sa stomaka kukova butina zadnjice…
     
  10. Nostradamus

    Nostradamus Legend

    Postova:
    25.040
    Zahvala:
    3.597
    Pol:
    Muški
    Lokacija:
    Stari Ras
    Detoks dijeta za detoksikaciju organizma i mršavljenje
    detoksikacija

    Da li ste znali da možete da smršate čak i ako jedete na svaka dva sata? Zvuči neverovatno, ali je istina.
    Uz detoks dijetu za koja se bazira na voću ne samoda ćete oslabiti neverovatnih četiri kilograma za samo tri dana, već ćete i detoksikaciju organizma od štetnih materija i poboljšati zdravlje!
    [​IMG]
    Voćna detoks dijeta je u suštini vrlo jednostavna!
    Traje tri dana, a za to vreme ćete jesti dosta svežeg voća, povrće i manju količinu proteinskih namirnica.
    Gotovo da uopšte nema kuvanja, pečenja, niti bilo kakvog posebnog pripremanja hrane. A to znači da ovu detoks dijetu možete da držite i kada ste po ceo dan na poslu, na fakultetu ili jednostavno imate previše obaveza oko kuće i dece. Pogodna je i za osobe koje nisu vične kuvanju, kao i za iskusne domaćice. A za pripremu obroka vam ne treba više od 5-10 minuta!

    Voćna detoks dijeta spada u izuzetno niskokalorične. Dozvoljeni dnevni unos kalorija iznosi od 900 do 1.000 kcal. Prvog dana se na svaka dva sata, od jutra do podneva, pije proteinski šejk, a odmah zatim voda. Za večeru se jede povrće i manja količina namimica bogatih proteinima.
    Naredna dva dana se od jutra do podneva na svaka dva sata jede sveže voće, a večernji obrok se sastoji od svežeg povrća i manje količine nemasnih proteinskih namirnica ili, takođe, proteinskog šejka.
    Porcije voća su ograničene na otprilike 100 kcal, a dozvoljena količiria proteinskih namirnica prvog dana iznosi 100-150 g, a u naredna dva dana oko 80 g. Prednost namirnica koje čine osnovu ovog režima ishrane je u tome što sadrže malo kalorija, mnoštvo hranijivih materija i dugo drže sitost! Ukoliko ste zavisni od kafe ova dijeta vam neće lako pasti. Naime, kafa, alkohol, mleko i mlečni proizvodi, čajevi, kao i sve vrste sokova nisu dozvoljeni u ovom režimu ishrane. Ali, ako zaista žarko želite da se rešite suvišnih kilograma, neka vam bude uteha što dijeta traje samo tri dana, a daje neverovatne rezultate!

    Ishrana bazirana na svežem voću i povrću će pomoći vašem telu da se očisti od štetnih materija koje su se nataložile tokom zimskih dana, usled ishrane bogate prerađevinama, aditivima, alkoholom, brzom hranom i drugim nezdravim namirnicama. Poznato je da je voće prirodni „čistač” organizma. Zahvaljujući bogatstvu nutrijenata koje sadrži, u vašem organizmu se razgrađuju toksini.Voda i vlakna, koji se u velikoj količini nalaze u voću, poboljšavaju prbavu i pomažu brže izbacivanje ovih štetnih materija. Takođe, redovni obroci na svaka dva sata će ubrzati metabolizam, a sami tim i pospešiti gubitak kilograma.Istraživanja su pokazala i da voće, pogotovo ukoliko se jede u pravilnim razmacima, pomaže regulisanje šećera u krvi.


    Možemo da zaključimo da, iako je vrlo restriktivan, ovaj jelovnik povoljno deluje na opšte zdravije – čuva bubrege, jetru, poboljšava probavu, i ubrazava metabolizam…
    Za voćnu detoks dijetu se može reći da je mašina za topljenje sala
    Ono što ovaj režim ishrane izdvaja od drugih njemu sličnih, jesu proteinske namirnice koje imaju značajnu ulogu u topljenju sala! Ovaj nutrijent je veoma važan za ishranu mišića, a pomaže i sagorevanje masnih naslaga. Kada 72 sata jedete voće, povrće i posne proteinske namirnice, vaš organizam postaje „mašina” koja ubrzano topi salo. A što je veoma važno, tokom tog procesa vaša mišićna masa se ne smanjuje!Takođe, istraživanja su pokazala da voće posebno povoljno deluje na topljenje masnih naslaga u predelu struka. Osobe koje nisu sklone vežbanju će obradovati vest da se, zbog smanjenog unosa kalorija, uz voćnu detoks dijetu ne preporučuje nikakva fizička aktivnost, čak ni ona lagana poput joge. U protivnom, može doći do kontraefekta i umesto masti, vaše telo će početi da topi mišićnu masu. Ono što je posebno dobro kod ovog režima ishrane, jeste da pomaže izbacivanje viška tečnosti iz organizma, što je čest problem kod gojaznih osoba.

    Šta posle dijete?
    Iako ima povoljan uticaj na zdravlje, voćna detoks dijeta ne bi trebalo da se drži češće od tri do četiri puta mesečno i to nikad u kontinuitetu. Dakle, ukoliko želite da oslabite više od četiri kilograma, napravite pauzu od najmanje pet dana pre nego što ponovo započnete s ovim režimom ishrane. U danima pauze, kao i u slučaju da ste ostvarili željenu liniju i nameravate da je zadržite, preporučuje se uravnotežen jelovnik baziran na povrću, voću, posnom mesu i ribi, sa smanjenim unosom šećera, ugljenih hidrata i masti.

    Detoks diijeta jelovnik

    DAN 1
    od 8 h do 16 h na svaka dva sata popiti 180 ml proteinskog šejka, a odmah zatim 250-350 ml vode
    Večera: 3-6 šolja salate od svežeg povrća začinjenog sa 1-2 kašičice maslinovog ili ulja od semena lana, 100-150 g posnog mesa ili ribe (bareno ili pečeno bez ulja) ili kuvanih belanaca.

    DAN 2 i 3
    od 8 h do l6 h na svaka dva sata pojesti porciju svežeg voća (otprilike 100 kcal), a odmah zatim popiti 250-350 ml vode.

    Večera: 3-6 šolja salate od svežeg povrća začinjenog sa 1-2 kašičice maslinovog ulja od semena lana, 180 ml proteinskog šejka 80 g posnog mesa ili ribe (bareno pečeno bez ulja) ili kuvanih belanaca

    Prvog dana dijete se pije isključivo proteinski šejk koji ima zadatak da pokrenje topljenje masnih naslaga. Ovaj napitak predstavlja zamenu za obrok, može se kupiti u apotekama i bolje snabdevenim supermarketima, a postoji više vrsta i različitih ukusa.
    Pre kupovine pažIjivo pročitatajte sastav, jer šejk koji se preporučuje u ovoj dijeti ne bi trebalo da sadrži sledeče sastojke: proteine mlečnog porekla (kazein, kalcijum kazeinat i natrijum kazeinat), veštačke zaslađivače (aspartam, kalijum acesulfam i sukralozu), beli i žuti šečer, fruktozu, kao ni veštačke boje i arome.
     

Preporučite stranicu