Budite sam svoj lekar

Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
38.978
Budite sam svoj lekar

news_3526.jpg

Nedostatak slobodnog vremena odražava se na zdravlje svih ljudi. Čak i kada se ne osećamo najbolje, često nemamo dovoljno vremena da odemo kod lekara na pregled. Takvo ponašanje na duže staze može biti kobno...


Međutim, ono što svako od nas može da učini jeste da sam proveri u kakvom je stanju njegov organizam. Evo malih saveta.

Izmerite pritisak
KRV - Digitalni aparati su pouzdaniji od standardnog živinog stuba. Pre merenja krvnog pritiska potrebno je deset minuta mirno sedeti. Preporučuje se da se meri 45 minuta po konzumiranju kafe ili cigareta. Da bi se dobila tačna vrednost, merite ga tri puta u razmaku od jednog minuta. Kao tačna vrednost računa se srednja vrednost drugog i trećeg merenja.

Pregled dojke
SIGURNOST - Jednom nedeljno bi svaka žena trebalo da izvrši samopregled dojki, jer tako može da primeti bilo šta što je neobično. Važni su i godišnji pregledi dojke mamografijom ili ultrazvukom. Laganim pokretima, najbolje dok se tuširate, opipajte dojke - jednu pa drugu. Pokušajte da prelazite što sporije rukom, kako biste primetili nepravilnost, ukoliko postoji.

Pratite promene mladeža
SUNCE - Bezopasni mladeži su pravilnog oblika: okrugli ili ovalni. Analizirajte ivice mladeža - trebalo bi da budu ravne, uredne i čistih obrisa. Boja mladeža je vrlo važna jer bezopasni imaju svetlokestenjastu boju ili boju bele kafe. Promene mladeža u smislu polja hiperpigmentacije i depigmentacije, zapaljenja, vlaženja, krvarenja nisu dobar znak i razlog su za odlazak na specijalistički pregled.

Ojačajte imunitet
VITAMINI - Postoji nekoliko faktora koji mogu ograničiti ili narušiti prirodan imunitet: stres, nedovoljno odmora, loša ishrana, konzumiranje alkohola, nedostatak vazduha, dugotrajno uzimanje lekova... Zato je neophodno da se dobro odmorite, da pokušate da spavate bar osam sati dnevno, a kad god imate malo vremena, popijte prirodan sok sa puno vitamina. Preporučljivo je i piti šumeće tablete sa vitaminima.

Sistematski pregled dva puta godišnje

SIGURNO - Sistematski pregled je detaljni pregled celog tela i većine organa, kojim se mogu otkriti bolesti u ranom stadijumu nastanka. Ukoliko se na vreme otkriju, sve bolesti se uspešnije leče. Sistematski pregled trebalo bi raditi jednom u šest meseci, a obuhvata: analizu kompletne krvne slike, gastroenterološki pregled, pulmološki pregled, a kod žena i ginekološki pregled i papa test.


Izvor: 24sata



 
Natrag
Top