- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.979
Brzo opuštanje nakon posla
Potrudite se da odvojite pet minuta i isprobajte vežbe koje vam predlažemo - minut za izbacivanje napetosti, minut opuštanja raiki dodirom i tri minuta meditiranja
TAJNA brzog opuštanja i oslobađanja od napetosti koja je u vama tinjala čitavog dana, što zbog problema na poslu, što zbog gužve u saobraćaju, krije se u posebnim, kratkim i laganim vežbama koncentracije. Kada se vratite sa posla, potrudite se da odvojite pet minuta mira samo za sebe i isprobajte vežbe koje vam predlažemo.
* Minut za izbacivanje napetosti - Zauzmite stojeći položaj, ispravite kičmu i vrat, ruke podignite u visinu ramena, maksimalno ih istegnite pa izvodite lagane pokrete kao da ste ptica koja se sprema da poleti. Dok podižete “krila” udišite, a dok ih spuštate izdišite. Ovu vežbu izvodite pun minut, pa spustite ruke na bokove i napravite nekoliko krugova karlicom.
* Minut opuštanja raiki dodirom - Jednostavna drevna istočnjačka disciplina isceljenja dodirom opustiće vas za tili čas. Sedite na stolicu, opustite telo, duboko udahnite i izbrojite do jedan pa izdahnite. Ponovo udahnite, ovoga puta izbrojite do dva i lagano izbacite sav vazduh iz pluća. Ponavljajte sve dok ne izbrojite do pet pre nego što izbacite vazduh, pa šake položite na potiljak i ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, trudeći se da sve misli izbacite iz sebe...
* Tri minuta meditiranja - Sedite na pod prekrštenih nogu i ruku položenih na kolena. Na metar od sebe postavite sveću tako da bude u visini vaših očiju. Na trenutak fiksirajte pogled u njen plamen, pa zatvorite oči i pokušajte da taj prizor vizualizujete. Kada slika koju ste zamislili nestane, otvorite oči i vežbu ponovite.
(Večernje novosti)
Potrudite se da odvojite pet minuta i isprobajte vežbe koje vam predlažemo - minut za izbacivanje napetosti, minut opuštanja raiki dodirom i tri minuta meditiranja
TAJNA brzog opuštanja i oslobađanja od napetosti koja je u vama tinjala čitavog dana, što zbog problema na poslu, što zbog gužve u saobraćaju, krije se u posebnim, kratkim i laganim vežbama koncentracije. Kada se vratite sa posla, potrudite se da odvojite pet minuta mira samo za sebe i isprobajte vežbe koje vam predlažemo.
* Minut za izbacivanje napetosti - Zauzmite stojeći položaj, ispravite kičmu i vrat, ruke podignite u visinu ramena, maksimalno ih istegnite pa izvodite lagane pokrete kao da ste ptica koja se sprema da poleti. Dok podižete “krila” udišite, a dok ih spuštate izdišite. Ovu vežbu izvodite pun minut, pa spustite ruke na bokove i napravite nekoliko krugova karlicom.
* Minut opuštanja raiki dodirom - Jednostavna drevna istočnjačka disciplina isceljenja dodirom opustiće vas za tili čas. Sedite na stolicu, opustite telo, duboko udahnite i izbrojite do jedan pa izdahnite. Ponovo udahnite, ovoga puta izbrojite do dva i lagano izbacite sav vazduh iz pluća. Ponavljajte sve dok ne izbrojite do pet pre nego što izbacite vazduh, pa šake položite na potiljak i ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, trudeći se da sve misli izbacite iz sebe...
* Tri minuta meditiranja - Sedite na pod prekrštenih nogu i ruku položenih na kolena. Na metar od sebe postavite sveću tako da bude u visini vaših očiju. Na trenutak fiksirajte pogled u njen plamen, pa zatvorite oči i pokušajte da taj prizor vizualizujete. Kada slika koju ste zamislili nestane, otvorite oči i vežbu ponovite.
(Večernje novosti)